كيف تجعل نظامك الغذائي صحيا ومتوازنا تعرف معنا

ما هو النظام الغذائي المتوازن

النظام الغذائي المتوازن هو الغذاء الذي يزود الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها ليقوم بوظائفه بشكل صحيح:

• لتحقيق التوازن الغذائي يجب أن تكون الأطعمة التي يتم تناولها متنوعة وأن تشمل المجموعات الغذائية الرئيسية بكميات معينة.
• على الرغم من أهمية تناول المجموعات الغذائية الخمس، هناك أيضاً ضرورة التنويع في الأطعمة داخل كل مجموعة غذائية.
• إن تناول نظام غذائي متوازن ومتنوع يمكن أن يعزز الصحة البدنية ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض.

المجموعات الغذائية الرئيسية هي:

• الخضروات والفواكه.
• البروتين بأنواعه مثل اللحوم، الدواجن، الأسماك، البيض، البذور والمكسرات، البقوليات.
• الحبوب والكربوهيدرات.
• الحليب ومشتقاته أو منتجات الألبان مثل الحليب، الزبادي، الجبن، ويفضل المنتجات قليلة الدسم.

ما هي أهمية الغذاء المتوازن في حياة الإنسان

الغذاء المتوازن هو الغذاء الذي يحتوي على كافة العناصر الغذائية الكبرى والصغرى التي يحتاجها الجسم بكميات محددة للقيام بوظائفه المتعددة وبالتالي تعزيز صحة الجسم، التنوع ضروري لتحقيق حالة التوازن بالطبع، إذ لا يوجد عنصر واحد يكفي لتلبية جميع احتياجاتك الضرورية، ومن أهم فوائد الغذاء المتوازن للإنسان هي:

• إن النظام الغذائي المتوازن يعزز الصحة البدنية، ويمنع ظهور الأمراض، ويمنع الإكثار من أحد الأطعمة من الإضرار بآخر.
• يعمل على نمو الانسجة والخلايا والعضلات في الجسم.
• النظام الغذائي المتوازن يحمي أجهزة الجسم المختلفة، بما في ذلك الجهاز الهضمي والمناعي، وذلك بسبب محتواه من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، والتي تلعب أيضاً دوراً وظيفياً في الحفاظ على وزن الجسم الطبيعي.
• يحتوي النظام الغذائي المتوازن على مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك الفواكه والخضروات التي تعد مصادر للعديد من الفيتامينات والعناصر والأملاح، والحبوب الكاملة التي توفر الطاقة، ​​والبروتينات المختلفة التي تعزز عملية النمو والصحة الجيدة.

شاهد أيضاً: أفضل الفوط الصحية للنفاس

العادات الصحية التي تجنبنا الامراض

تتأثر صحة الجسم بالعادات المعيشية والروتين اليومي لكل شخص، لذلك قام العلماء بدراسة معظم العادات الصحية التي يمكن أن تعزز الصحة العامة للجسم، وهي كالتالي:

• القيام بالنشاط الرياضي كل يوم.
• شرب كمية كافية من الماء
• تجنب التدخين والمشروبات الكحولية.
• تجنب السكر الصناعي.
• عدم الاكثار من شرب القهوة يومياً.
• النوم بشكل معتدل بمعدل 8 ساعات يومياً.
• تجنب تناول اللحوم المحروقة.
• تعويض نقص فيتامين د.

شاهد أيضاً: طريقة حساب الجدول الصيني الصحيحة

الفرق بين الغذاء المتوازن و الغذاء غير المتوازن

إن تناول نظام غذائي متوازن هو هدف يسعى إليه الكثير من الناس للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من الأمراض، اليكم بعض الفروق بين الغذاء المتوازن والغير متوازن:

• النظام الغذائي المتوازن يحتوي على جميع العناصر الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان، بما في ذلك البروتين والكربوهيدرات والدهون وغيرها، بالمقارنة مع النظام الغذائي غير متوازن، الذي فيه العناصر الغذائية التي يستهلكها الشخص لا تتناغم مع بعضها البعض.
• يحتوي النظام الغذائي المتوازن على كميات مناسبة وثابتة من العناصر الغذائية، بينما يحتوي النظام الغذائي غير المتوازن على كميات زائدة أو غير كافية من العناصر الغذائية.
• لا يمكن تحقيق نظام غذائي متوازن إلا من خلال الحصول على النسب الصحيحة لكل عنصر من عناصر الهرم الغذائي.
• يساعد النظام الغذائي المتوازن في الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية، بينما تنتج الأمراض والاضطرابات الصحية عن اتباع نظام غذائي غير متوازن.

شاهد أيضاً: طريقة تحويل مقاسات الأحذية eu الصحيحة

إلى هنا نكون قد وصلنا الى نهاية مقالنا، استعرضنا فيه كيف تجعل نظامك الغذائي صحيا ومتوازنا، وتكلمنا حول أهم الأطعمة الغذائية التي تؤدي الى نظام غذائي صحي، وفوائد النظام الغذائي الصحي.