تجربتي مع نقص البوتاسيوم وما أعراضه، جسم الإنسان يكون دائماً بحاجة ماسة للعناصر الغذائية، التي تقوم ببنائه، وتمده بالحيوية، والطاقة اللازمة لإنجاز مهامه اليومية، ونقصها يؤثر بشكل سلبي على صحة الإنسان، ومناعته، ومن أهم تلك العناصر البوتاسيوم، لذلك قررنا أن نتحدث في مقالنا عن موضوع تجربتي مع نقص البوتاسيوم، والأعراض، والمشاكل التي يسببها، وكيفية تأثير نقص البوتاسيوم بشكل سلبي على صحة الجسم، فالبوتاسيوم عنصر مهم جداً لجهاز العصبي، والجهاز الدوراني.
تجربتي مع نقص البوتاسيوم
سرد لنا بعض الأشخاص تجربتهم مع نقص البوتاسيوم، والتي سنوضحها لكم تحت عنوان تجربتي مع نقص البوتاسيوم:
- قال لنا أحد الأشخاص، أنه كان يعاني من بعض المشاكل السريرية، فذهب إلى الطبيب، وطلب منه إجراء بعض الفحوصات.
- وتم إجراء العديد من الفحوصات لمعرفة سبب المشكلة، ومعرفة قيمة الحديد، والبوتاسيوم في الجسم.
- ولاحظ الطبيب بعد قراءة الفحوصات، أن لدي نقص في معدل البوتاسيوم، والحديد في الجسم.
- وعند معرفته لسبب المشكلة، قام بتحديد نظام غذائي لي، كان النظام يحتوي على أطعمة تساعد في زيادة نسبة البوتاسيوم، بالإضافة إلى بعض الأدوية.
- ومع المواظبة على النظام الغذائي، والأدوية، تمكنت من التخلص من نقص البوتاسيوم.
- والتجربة الثانية لشخص كان يعاني من دوخة مستمرة، وضعف شديد في عضلات الجسد.
- بالإضافة إلى أنه كان يشعر بالتعب من أقل مجهود يقوم به، ويعاني من الخمول.
- فذهب لزيارة الطبيب، وطلب منه إجراء بعض الفحوصات، التي تبين فيها أنه كان يعاني من نقص البوتاسيوم.
- فكانت نسبة البوتاسيوم لا تتجاوز 306 ميكرو غرام/ لتر في جسمه.
- فوصف له الطبيب بعض الأدوية، والأغذية ليتبعها، وساعدت في زيادة نسبة البوتاسيوم في جسمه بنسبة كبيرة.
شاهد أيضاً: تجربتي مع نزول وزني بأمان وسرعة
أعراض نقص البوتاسيوم
يقول أحد الأشخاص الذين كانوا مصابين بنقص البوتاسيوم، أنه من خلال تجربتي مع نقص البوتاسيوم، لاحظت أن له العديد من الأعراض منها:
- يشعر الشخص المصاب بنقص البوتاسيوم بالعطش الشديد، والتبول بكثرة.
- تقلب المزاح، والقلق.
- الشعور بالتنمل، والإرهاق الشديد.
- ارتفاع ضغط الدم عن المعدل الطبيعي.
- إصابة الجهاز الهضمي باضطرابات، ومشاكل.
- الشعور بألم، ووجع في الجهاز التنفسي.
- الشعور بوجع في القلب، واضطرابات.
- إعياء وضعف مستمر دون معرفة السبب.
- ضعف تام في عضلات الجسد.
- وجب التنويه أن الأعراض تختلف من شخص لأخر، بالإضافة إلى أنه لا يجب أن تظهر الأعراض جميعها على الشخص المصاب بنقص البوتاسيوم.
أسباب نقص البوتاسيوم
في سياق موضوعنا تجربتي مع نقص البوتاسيوم، وبعد معرفتنا لأعراضه، سنوضح لكم أسباب نقص البوتاسيوم في النقاط التالية:
- مرض الكلى: استخدام ملينات بشكل دائم، والتعرق بكثرة، يسبب ذلك نقص في قيمة البوتاسيوم في الجسم.
- مدرات البول: ومهمتها تسهيل عملية نزول الماء من الجسم، وبسبب ذلك يتم خروج كمية كبيرة من البوتاسيوم، وبالتالي تقل قيمة البوتاسيوم في الجسم.
- المضادات الحيوية: تسبب المضادات الحيوية نقص في قيمة البوتاسيوم في حال تم استخدامها باستمرار.
- الإسهال والتقيؤ: عندما تتم عمليات الإخراج فإن الجسم يتخلص من كمية كبيرة من البوتاسيوم.
- شرب المشروبات الكحولية: حيث أنها تقضي على البوتاسيوم المتواجد داخل الجسم، وتسبب في حصول مرض السكري.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم، والمغذيات الضرورية للجسم.
فوائد البوتاسيوم للجسم
يحتوي البوتاسيوم على الكثير من الفوائد للجسم، لذلك قررنا أن نتحدث عن فوائد البوتاسيوم للجسم، في سياق موضوعنا تجربتي مع نقص البوتاسيوم، ومنها التالي:
- يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على صحة العظام، والعضلات.
- يساعد في تقليل احتباس الماء في الجسم.
- يساهم في الحفاظ على معدل ضغط الدم في مستواه الطبيعي.
- له دور أيضاً في الحماية من السكتات الدماغية.
- يساهم البوتاسيوم في الحفاظ على الجسم من حصوات الكلى.
مصادر البوتاسيوم من الأطعمة
بعد تعرفنا على تجربتي مع نقص البوتاسيوم، وتعرفنا على أسبابه، يجب علينا أن نوضح لكم بعض مصادر البوتاسيوم في الأطعمة، وذلك لمساعدتكم في علاج نقص البوتاسيوم عن طريق بعض الأطعمة التي تساعد في زيادة نسبة البوتاسيوم في الجسم، ومنها التالي:
- السبانخ.
- الطماطم.
- البطاطا الحلوة.
- البطاطا.
- الزبادي.
- البقدونس.
- الكرز.
- البطيخ.
- الشمندر.
- الشمام.
- الحليب.
- الفاصولياء.
- الأفوكادو.
- البرتقال.
- الخرشوف.
- الجزر.
- البازيلاء.
- الموز.
- الفلفل. البروكلي.
- اليقطين.
ملخص تجربتي مع نقص البوتاسيوم
ملخص تجربتي مع نقص البوتاسيوم، الذي سنوضح فيه أهم النقاط التي سردناها لكم خلال مقالنا:
- يجب تناول الأكلات التي تحتوي على المغذيات المفيدة لجسم، ومها البوتاسيوم.
- يتأثر البوتاسيوم بالعديد من العوامل التي قد تتسبب في نقص كميته في الجسم.
- من الضروري تناول البوتاسيوم بكميات متوازنة، حتى لا تسبب زيادته عواقب وخيمة مضرة للجسم.
- الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تساعد في تعديل نسبته، وتغنينا عن الأدوية في بعض الأحيان.
- أعراض نقص البوتاسيوم تكون مختلفة من شخص لأخر، لذلك يجب مراجعة الطبيب في حال حصول أي من الأعراض التي ذكرناها مسبقاً.
وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام موضوعنا تجربتي مع نقص البوتاسيوم، الذي وضحنا فيه أعراض نقص البوتاسيوم، وأسبابه، وسردنا فيه بعض الأطعمة التي تساعدنا في علاج نقص البوتاسيوم.