تجربتي مع رجيم الزبادي والأرز وكم ينزل، يعد رجيم الزبادي، والأرز أحد طرق الرجيم التي انتشرت في مواقع التواصل الاجتماعي، ومن أهدافه التخلص من الوزن الزائد، وعلاج ضغط الدم المرتفع، والوقاية من السمنة، وتحسين وظائف الكلى الحيوية، وهذا عن طريق الاستمرار في تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، وقليلة الصوديوم، في الوقت ذاته، لذلك يبحث العديد عن طريقة رجيم الزبادي والأرز، التي سنوضحها خلال مقالنا تجربتي مع الزبادي والأرز عبر موقع الكفاح العر بي.
تجربتي مع رجيم الزبادي والأرز
تجربتي مع رجيم الزبادي والأرز، يحرص العديد من الأشخاص على اتباع نظام غذائي معين للتخلص من السمنة، والوزن الزائد، بالإضافة لممارسة التمارين الرياضية، للوصول للوزن المناسب، والحفاظ على صحتهم في أفضل حال، لذلك سنوضح لكم تجربتي مع رجيم الزبادي والأرز:
- تقول إحدى السيدات في أحد مواقع التواصل الاجتماعي، أنها كانت تعاني من مشكلة الوزن الزائد، وأنها طبقت نظام غذائي كان يعتمد على الزبادي، والأرز المسلوق، لتخلص من الوزن الزائد.
- فكانت تتناول كوب من عصير البرتقال صباحاً، ولكن يكون خالي تماماً من السكر.
- أما وجبة الغذاء فكانت تتناول رز مسلوق مع القليل من الملح، ويجب أن يكون خالي من الزيت، مع زبادي قليل الدسم، وكوب من عصير البرتقال.
- وعند الشعور بالجوع يمكن تناول الزبادي والأرز، ولا يمكن تناول أي شيء أخر.
- من الضروري شرب عصير البرتقال، لتجنب الإصابة بالإمساك، بالإضافة لشرب الماء بكثرة، وذلك لمدة 5 أيام في الأسبوع الواحد.
شاهد أيضاً: تجربتي مع رجيم الكيتو والصيام المتقطع
ما هو نظام رجيم الزبادي والأرز
الكثير منا يسمع عن تجربتي مع رجيم الزبادي والأرز، ولكن لا يعرف ما هو نظام رجيم الزبادي والأرز، لذلك سوف نوضح لكم ما هو، فالنقاط التالية:
- يعد نظام رجيم الزبادي، والأرز أحد الأنظمة الغذائية الصارمة، هذا حسب من أوضحه لنا الدكتور الوصيف.
- فهذا النظام يجمع بين رجيم الأرز المسلوق، ورجيم الزبادي.
- بالنسبة لرجيم الأرز المسلوق، فهو يحدد الأطعمة التي يمكن تناولها خلال فترة الرجيم، وهي مرتبطة بعدد
- السعرات الحرارية التي يجب أن تكون من 800 إلى 1000 حتى 1200 سعرة حرارية.
- أما بالنسبة للأطعمة في نظام الزبادي والأرز، فهي الزبادي خالي الدسم، والأرز البني، والفواكه، والخضروات
- المختلفة، والقليل من البروتينات، التي يتم تناولها في المرحلة الأخيرة من هذا النظام.
- ومن المفضل أن يتم استشارة الطبيب المختص قبل خوض التجربة، لمعرفة طبيعة الجسد وامكانيته في تحمل نظام الرجيم الغذائي، وذلك لضمان الحفاظ على سلامتكم.
الفوائد الصحية لكل من الزبادي والأرز
يتمتع كل من الزبادي والأرز بفوائد متعددة، وفي سياق موضوعنا تجربتي مع رجيم الزبادي والأرز، سنوضح لكم الفوائد الصحية لكل من الزبادي والأرز:
- بالنسبة للأرز فهو يحوي العديد من الفوائد للجسم منها، يساعد في تحسين صحة القولون العصبي.
- بالإضافة إلى أنه يعمل على دعم الجسد بالطاقة اللازمة في يومه.
- يعمل على تقليل خطر الإصابة بالأمراض القلبية.
- كما ينصح الأطباء الأشخاص المصابين بالاضطرابات الهضمية بتناول الأرز، لأنه يساعد في التخلص منها.
- أما بالنسبة للزبادي، فهو أيضاً يحوي العديد من الفوائد للجسم، منها، يعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
- يساهم في دعم جهاز المناعة، ووقاية الجسد من السرطان.
- يساعد في تحسين صحة العظام.
- بالإضافة إلى أنه يحافظ على ضغط الدم في المعدل الطبيعي.
القيم الغذائية لكل من الزبادي والأرز
في سياق موضوعنا تجربتي مع رجيم الزبادي والأرز، سنوضح لكم القيم الغذائية من الزبادي والأرز، في النقاط التالية:
- كل 100 غرام من الأرز الأبيض، تحوي مواد غذائية عديدة منها، السعرات الحرارية بنسبة 130 سعرة حرارية.
- والكربوهيدرات بنسبة 28.7 غرام.
- والبروتين بنسبة 2.36 غرام.
- بالإضافة إلى الدهون بنسبة 0.19 غرام.
- والألياف الغذائية بنسبة أقل من 1.6 غرام.
- بالإضافة إلى المنغنيز بنسبة 16 ٪ وهذه النسبة التي يحتاجها الجسم يومياً.
- والمغنيسيوم بنسبة 2 ٪ وهذا ما يحتاجه الجسم بشكل يومي.
- وكل 235 غرام من الزبادي يحوي المواد الغذائية التالية، سعرات حرارية بنسبة 149 سعرة حرارية.
- والدهون بنسبة 8 غرام.
- والصوديوم بنسبة 113 ميليغرام.
- بالإضافة إلى الكربوهيدرات بنسبة 11.4 غرام.
- والبروتين بنسبة 8.5 غرام.
أضرار رجيم الزبادي والأرز
كما يوجد لنظام رجيم الزبادي والأرز العديد من الفوائد، يوجد له العديد من الأضرار العائدة على صحة الإنسان، وهذا في حال تم استخدامه بطريقة خاطئة دون استشارة الطبيب المختص، ومن أضرار رجيم الزبادي والأرز:
- الإصابة بداء السكري، يزيد الأرز الأبيض خطر الإصابة بمرض السكر، إذ أنه يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر فالدم، لذلك يفضل أكل الأرز البني بدلاً من الأرز الأبيض.
- يحوي الأرز على العديد من المعادن الثقيلة، مثل الزئبق والزرنيخ، وهذه المواد تتراكم داخل الجسم، وتسبب أعراض جانبية خطيرة.
- أما الزبادي فيحوي السكر المضاف، خاصة الزبادي الخالي من الدسم، وقليل الدسم.
- وهذه السكريات تسبب السمنة، وأمراض القلب، وتعرض الشخص للإصابة بمرض السكر.
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام موضوعنا تجربتي مع رجيم الزبادي والأرز، الذي ذكرنا فيه نظام رجيم الزبادي والأرز، وما هي فوائده للجسم، والقيم الغذائية التي يحتويها كل من الأرز والزبادي، وما الأضرار التي يمكن أن يسببها في حال اتباع النظام بشكل خاطئ.